STAGE TRAIL EN VANOISE – Apprenez, progressez et amusez-vous !
Plonge au cœur des montagnes de la Vanoise pour un stage trail unique ! 5 jours pour progresser, apprendre à mieux courir, mieux descendre, t’orienter et optimiser ton énergie en altitude. Deux groupes de niveau et un accompagnement spécifique pour les femmes. Viens vivre une expérience complète, alliant technique, nature et partage à 2300m d’altitude !
💙 Une immersion nature grandiose : Vivez une expérience grandeur nature à Val Thorens, au cœur de la Vanoise. À 2300m d’altitude, évoluez dans un environnement préservé, parfait pour repousser vos limites tout en profitant de paysages à couper le souffle.
💙 Un apprentissage global : foulée, descente, alimentation, renforcement musculaire, orientation. Ce stage ne se limite pas à courir ! Apprenez à mieux gérer votre foulée, à descendre en confiance, à optimiser votre alimentation et à renforcer votre corps tout en maîtrisant les bases de l’orientation et de la sécurité en montagne.
💙 Un accompagnement spécifique pour les femmes : parce que certaines difficultés et blocages sont propres aux femmes en trail, un accompagnement dédié est proposé pour vous aider à dépasser vos appréhensions et à gagner en assurance sur les sentiers.
Ce stage est composé de 5 jours d’encadrement par deux professionnels du sport et de la montagne (DE AMM et DE Athlétisme). Le tarif n’inclut ni l’hébergement ni les pique-niques.
PROGRAMME DÉTAILLÉ
Lundi 4 août – Se préparer & comprendre son corps
Matin (9h-12h) :
- Accueil des participants & immersion immédiate sur le terrain.
- Gestion des risques montagnards : apprendre à sécuriser ses sorties (sac de sécu, premiers soins).
- Se connecter à l’environnement : faire corps avec la montagne.
- Vos objectifs & projets : échanges et partage sur vos pratiques.
- Présentation de la boîte à outils du traileur.
Après-midi (15h-18h) :
- Préparation physique & gainage avec l’outil Défitondo.
- Pourquoi la pliométrie est essentielle en trail.
- Apprendre à tomber pour lever les freins en descente.
- Adaptation spécifique aux besoins des femmes en trail.
Mardi 5 août – Cohésion et évaluation
Matin (9h-12h) :
- Rando-trail nordique : lecture de paysage et flore.
- Le rando-trail comme outil de préparation physique générale.
- Une matinée ludique et enrichissante !
Soir (17h-19h) :
- Évaluer votre potentiel en trail : test de V02 max en nature.
- Débriefing personnalisé et discussion autour de la sortie longue de jeudi.
Mercredi 6 août – Technique & alimentation
Matin (9h30-12h) :
- Atelier descente avancé : jeux et exercices pour améliorer son aisance.
- Une approche ludique pour dépasser ses blocages et progresser efficacement.
Après-midi (15h-18h) :
- Diététique et performance : mieux manger sans renoncer au plaisir.
- Comment l’alimentation impacte 30% de vos performances.
Jeudi 7 août – Sortie longue & orientation
Matin (8h30-12h30) :
- Sortie longue en 2 groupes de niveau.
- Gestion de l’effort, hydratation et alimentation en conditions réelles.
Après-midi (16h-19h) :
- Navigation et orientation en montagne : lire une carte, utiliser sa montre GPS.
- Analyse des données cardio-GPS pour optimiser ses entraînements.
- Présentation du matériel innovant en trail.
Vendredi 8 août – Récupération & autonomie
Matin (9h30-12h) :
- Séance d’athlétisme spécifique : étirements et relaxation.
Après-midi (14h-16h) :
- Apprendre à structurer ses propres plans d’entraînement.
- Bilan du stage et échanges avec les coachs.
350.00€
Plonge au cœur des montagnes de la Vanoise pour un stage trail unique ! 5 jours pour progresser, apprendre à mieux courir, mieux descendre, t’orienter et optimiser ton énergie en altitude. Deux groupes de niveau et un accompagnement spécifique pour les femmes. Viens vivre une expérience complète, alliant technique, nature et partage à 2300m d’altitude !
Lieu | Parc National de la Vanoise |
Date de départ | 04/08/2025 |
Difficulté | ★★★☆☆ - Modéré - Randonnée nécessitant une pratique physique modérée mais régulière. Le parcours peut présenter quelques difficultés techniques (type de terrain, durée de la randonnée) et un dénivelé positif de 300 à 600m par jour. |
Hébergement | Non compris dans la prestation |
Nombre de participants | À partir de 10 participant(e)s |
Les plus de l'activité
🚆 Accès facile
🏔️ Cadre exceptionnel à 2300m d’altitude
🏃♀️ Apprentissage global
💪 Deux groupes de niveau
👭 Accompagnement spécifique pour les femmes
🔄 Outils concrets et immédiatement applicables
🏡 Ambiance sportive et chaleureuse
Détails Parcours
Kilomètres, Dénivelé... : 10 à 20km par jour (200 à 800mD+)
INFORMATIONS IMPORTANTES
Informations pratiques
ENCADREMENT
Fanny Coulon, Accompagnatrice en montagne passionnée
Amoureuse des grands espaces et un brin aventurière, je parcours les sentiers de France à la recherche des plus beaux sentiers, des plus beaux panoramas et des plus belles expériences. C’est avant tout des aventures inédites et insolites en plein coeur de la nature que j’aime concevoir et vous faire vivre à travers mon métier d’accompagnatrice en montagne.
Cette passion pour l’outdoor est une vraie philosophie de vie. La nature et le sport nous permettent de nous extraire du rythme effréné de notre quotidien et de nous ressourcer pleinement. Chacun, à notre rythme, connectons-nous à la nature pour explorer ses sens d’une tout autre façon.
Mes petits plus : exploration des sens, lecture de paysages, initiation à l’orientation, découvertes gustatives, convivialité, animations ludiques et pédagogiques autour de la faune, la flore, la géologie et le patrimoine.
Jean-Pierre CAMM, coach athlétisme et marche nordique
Coach en Trail et running , c’est l’optimisation des performances de chacun qui me motive !
Niveau technique et intensité
NIVEAU ★☆☆☆☆ – RELAX
Activité sportive douce et accessible à tous. Aucune difficulté technique. Pas ou très peu de dénivelé (parcours relativement plat).
NIVEAU ★★☆☆☆ – FACILE
Activité sportive modérée nécessitant une condition physique minimale. Terrain présentant peu ou très peu de difficulté technique et un dénivelé moyen (100 à 300m par jour).
NIVEAU ★★★☆☆ – MODÉRÉ
Randonnée nécessitant une pratique physique modérée mais régulière. Le parcours peut présenter quelques difficultés techniques (type de terrain, durée de la randonnée) et un dénivelé positif de 300 à 600m par jour.
NIVEAU ★★★★☆ – SOUTENU
Difficultés techniques pouvant être liées au type de terrain, à la durée de la randonnée ou à l’altitude. Pour sportif confirmé pratiquant régulièrement une activité qui favorise l’endurance. 600 à 1000 m de dénivelé par jour.
NIVEAU ★★★★★ – TRÈS SOUTENU
Activité intense sur terrain varié. La randonnée comporte des passages en altitude ou escarpés. Elle peut être longue (plus de 7h de marche). Cette sortie nécessite impérativement un entraînement sportif régulier. Plus de 1000 m de dénivelé par jour.